Infortuni e disturbi di salute nel trail running

L’International Trail Running Association (ITRA) definisce il trail running come una corsa su un percorso definito, in genere su differenti ambienti e terreni naturali, come montagne, deserti, foreste o pianure, con un massimo del 20% del percorso totale su strada asfaltata (https://samuelepassigli.wordpress.com/2020/04/14/definizione-della-corsa-fuori-strada/). I partecipanti devono completare il percorso in autonomia o semi-autonomia per quanto riguarda abbigliamento, comunicazioni e nutrizione. In questo contesto, i trail runner sono esposti a pericoli ambientali, come attraversamenti di corsi d’acqua, condizioni meteorologiche estreme, infezioni e animali selvatici. Per le difficoltà logistiche, i runner che subiscono un infortunio o che presentano un problema di salute, ricevono assistenza sanitaria in ritardo, se confrontati con i runner che competono su strada. I runner inesperti sono spesso inconsapevoli delle richieste fisiche e dei rischi del trail running, con conseguenti infortuni anche gravi, disturbi di salute e addirittura morte.

Scelta delle scarpe da running: scienza e credenze

La scarpa è l’interfaccia tra il runner e il terreno e il potenziale ruolo nella prevenzione degli infortuni è stato motivo di numerose discussioni tra gli esperti, senza mai stabilire un consenso. La frequenza degli infortuni è rimasta costante nonostante l’evoluzione delle scarpe da corsa e le evidenze dell’influenza della tecnologia delle scarpe sull’insorgenza degli infortuni sono limitate.

Correre fa male alle ginocchia?

Ogni persona sana ha corso almeno una volta nella vita, anche la più sedentaria, indicando l’estrema confidenza con questa attività. Siamo nati per correre, indipendentemente dal fatto che ci possa non piacere la corsa. La corsa è un’attività presente in quasi tutti gli sport che conosciamo ed è probabilmente l’attività fisica più praticata al mondo.

Quali criteri per la ripresa della corsa dopo ricostruzione del legamento crociato anteriore?

Dopo la ricostruzione del legamento crociato anteriore (LCA), la ripresa della corsa (RTR) rappresenta una fase importante. Il RTR rappresenta l’inizio del passaggio da una riabilitazione basata sul recupero delle limitazioni (come dolore, gonfiore, esclusione articolare, rinforzo muscolare) a una riabilitazione più funzionale e sport-specifica (sprint, cambi di direzione, etc.).